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文章来源:酒城新报 更新日期:2019/11/6 16:23:22

  近段时间,气温逐渐转凉,似乎已步入冬季。这时是提高人体正气的重要时期,若未得到应有的养护,会造成人体的正气不足,免疫力下降,一些潜伏的“秋冬病”也悄然而至,腹泻、过敏性哮喘、心血管疾病、感冒等疾病一不留神就趁虚而入。为了避免被疾病缠上,走进办公室你会发现,上班族们将手边的普通水杯换成了保温杯,办公桌前偶尔能瞥见养生壶,里面还加了菊花、枸杞;休息时间也放下了手机,站起身来跳十分钟健身操。可见,上班族们已经开启了养生模式。

  养生茶:抵御寒冷

  秋已尽,冬初始,单调的办公室里抵御寒冷,最美不过一杯热茶了。

  “来,刚煮的普洱茶,你品一下。”新报记者刚到某住房销售部经理张雨的办公室,他便递过来一杯茶,让暖暖手脚。在张雨的办公室,记者看到他办公桌上摆放着满满的茶叶,有红茶、绿茶、普洱茶、菊花茶、乌龙茶、铁观音等近十种,“最近天气变冷,我又将尘封的茶具端出来了,没事就泡个养身茶。”张雨介绍,自己准备的茶多,周一到周天变着样儿的喝。

  “这两天我有些咳嗽,今天就泡了川贝桑菊饮。”张雨向记者介绍到,首先准备桑叶、菊花各10克,加水煎煮取汁,加川贝母粉5克,再加冰糖溶化后代茶饮,具有清热润肺,止咳化痰的功效,很适合秋冬季节容易感冒的人群。

  看起来张雨像是茶类专家,其实不然。每到寒冷冬季,张雨就手脚冰冷,尽管穿着里三层外三层,但依旧不暖和,去年,在医生朋友的建议下,他正式走上了养生之路,以最简单的养生茶方式抵御寒冷。“我以前对茶根本不‘感冒’,但一到冬天就冷到不行,我一直都在寻找解决的办法,又因为工作性质的原因,我时常都在办公室里,尽管办公室开了空调,但不能解决根本问题,所以在办公室煮茶养生成了我的必然选择。”在张雨的办公桌上,摆放着一本茶谱,里面有着各种煮茶的方法与功效,张雨说,不同的茶有不同的“性格”:红茶甘温可养人体阳气、绿茶性寒可清热、普洱熟茶养胃、乌龙茶润喉生津、花茶养肝利胆……从什么都不懂的茶小白到现在已然成为茶百科,这与张雨注重身体健康有着必然联系,他笑着说,在冬季来临之前,早早地就把茶具拿出来,通过每日一杯养生茶来御寒,此外,在他的影响下,同事们也慢慢地走上了养生之路。

  养生汤:暖身暖胃

  冬天气温低,最适合煲汤喝,一碗热腾腾的汤下肚,暖胃又暖身,别提有多舒服。天气渐冷,养生壶成为办公室的畅销品,办公室里养身壶成为明星,每天都受到上班族们的光顾。“这个季节,我们就喜欢喝点热的东西,以前都是点外卖,自从买了养身壶,我们每天都变着花式煲汤,既新鲜又营养,让枯燥的上班环境瞬间活跃起来。”“有这样的同事,我真的太幸福了,今天银耳汤,明天八宝粥,后天鸡汤,这是长膘的节奏啊。”“今天我准备做银耳汤,食材都是今天一早去市场买的,特别新鲜。”……说到煲汤,某健身房的职员们你一句我一句说个不停,都在称赞养生汤给工作生活带来了满足感。

  在他们的办公室,记者看到准备好的银耳、莲子、红枣等。“银耳是十分滋补的一种食材,对于女性来说好处非常多,可以说是抵抗衰老的法宝,因其便宜,受欢迎程度要大大高于燕窝。”健身房职工毛小春告诉记者,当天她准备熬制银耳汤,早上7点过就去菜市场挑选新鲜的食材,待中午时就开始熬汤,说到这儿,毛小春趁着休息开始了养生时间。她把买回来的银耳用清水冲洗一遍,然后将银耳剪碎放到锅中,开大火进行炖煮,水开后转成小火炖煮20分钟;接着把红枣,冰糖放到锅中,再熬煮一个小时,关火;最后让银耳在锅中焖煮5到10分钟左右。熟练的动作、浓稠的银耳汤、幸福的笑容,构成了一幅美丽的画卷,让原本紧张的上班环境顿时充满幸福感,该公司的同事纷纷表示,能在这样的环境中工作,健康有了、压力小了、幸福满了。

  不仅如此,该公司的上班族们还将这一习惯分享给身边的朋友,让简单又方便的养生方式流行起来。“办公室里养生?以前想都没想过,自从毛小春告诉我这个秘密后,我就在网上买了个小的养身壶,仅一人食用,真的很方便。”赵玉林告诉记者,夏天熬粥、冬天熬汤,健康的生活方式使她更快乐。

  养生零食:温暖延续

  近段时间,你会发现办公室露脚踝的人悄无声息的把脚脖子藏起来了,原先一到下午茶时间就拿起手机订外卖的同事,戒了咖啡奶茶,不慌不忙从抽屉里拿出营养麦片,嚼着嘎嘣脆的红枣片,美其名曰“佛系养生法”。

  张甜甜是一名办公室文员,每天下午总会吵着点外卖,近段时间她却默不作声,同事们开玩笑说:“你是在减肥吗?”张甜甜自豪地回答:“我开始养生了,零食养生。”说着,她拉开了办公桌旁的抽屉,山药饼、酸枣糕、麦片、坚果……满抽屉的零食,让人羡慕不已。“这些零食可是通过我精心挑选的。”张甜甜说,天气转凉的时候特别容易消化不良,山药性平味甘,具有健脾养胃、益肺止咳的功效,孩子吃了健胃消食,大人吃了补肾,特别适合这个季节食用;这款酸枣糕是消灭小情绪的开胃神器,因为含有大量的膳食纤维,对保护心血管、润肠、养心安神、补中益气各方面效果俱佳;这款麦片内容简直不要太丰富,葡萄干、蔓越莓、椰子片、草莓干四种水果+南瓜子、紫薯丁等五种谷物,还有三种味道的大酸奶块,料很足很足,吃起来也是又香又脆。在张甜甜的介绍下,同事们纷纷伸出了“魔爪”,将零食一口一口地送进嘴巴,不一会儿,百宝箱就空了。

  “饼干、薯片这种零食,高热量、营养成分单一、反式脂肪酸高,吃多了发胖不说,对身体也不健康。这时候,选择养生的零食,在充饥的同时,还能补充身体可能需要的多种营养成分。”同事吴晓立即打开了购物网站,选购着自己喜欢的养生零食,为自己的胃增添一份保障。据吴晓介绍,冬日寒冷的天气使肠胃变得很脆弱,这时候再加上工作压力和不规律的饮食,胃病频频发作,所以暖胃御寒的食物在冬日是很有必要的,小小的零食,能够使温暖延续整个冬天。

  健身操:强身健体

  肌肉劳损、颈椎腰椎病、用眼过度等,这些都是上班族们的职业病,为了缓解这一症状,如今,他们离开了板凳,放下了手机,跟随节奏一起跳动。

  在某大厦的办公室里,王美玲每隔两天就带领着办公室的同事一起做健身操。“第一节舒张运动、第二节扩胸运动、第三节跳跃运动……”跟随着广播里的音乐,大家跳得乐呵呵,十分钟后,他们气喘吁吁地回到座位上,休息片刻又投入到工作中。“在办公室久坐,腰酸背痛,以前就是起来走走,自从健身操在办公室里流行起来后,从开始的几个人到现在的全员参与,其中的转变,也体现了人们对健康意识的提高。”王美玲说,肩膀痛、腰椎痛、颈肩痛,这些疾病成了上班族的标准病,运动起来,不仅能够增强体魄,还能让身体温暖起来,一举两得。不做健身操的日子,王美玲等人也制定了运动时间表,8:30从活动筋骨开始;9:30为腹部充电;10:30扶墙活动腰部;11:30伸个懒腰扶墙拉胸,每隔一个小时锻炼几分钟,既没有影响工作,也让自己有个放松的机会。

  “大家可以利用工作间隙的短暂休息时间做五禽微运动,这是为办公一族量身打造的简单、实用、快乐的徒手医疗保健操。不仅可以强身健体、促进血液循环,而且对颈、肩、手、腰、腿等部位肌肉酸痛、关节僵硬症状以及多种职业相关疾病、慢性病都有良好的预防和康复效果。”西南医科大学附属医院健康管理部主任秦云建议,还有八段锦和八式太极拳,具有动静皆练、练养相兼的特点,特别适合冬季运动。
 
  办公室,一个讲究效率、来去匆忙、认真工作的地方,与“养生”一词搭配后,这个地方变得有活力、有温度、有甜蜜,让原本枯燥的环境充满幸福感。职业病与慢性病在季节交替之时多发,长期在办公室的朋友,无论年纪大小,都应该重视养生,让疾病远离自己,这样才能给自身和家庭带来更加完美的生活。(新报记者 汪瑶)

编辑:成欣     

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